Gebeliğin 7. ayında beslenme, bebeğin ve anne adayının sağlığı için büyük önem taşır. İşte bu dönemde dikkate almanız gereken bazı noktalar:
- Protein İhtiyacı: Bebeğin büyümesi ve dokularının gelişimi için yeterli miktarda protein almak önemlidir. Yumurta, süt ürünleri, et, balık, tavuk gibi protein kaynaklarına ağırlık vermelisiniz. Aynı zamanda bitkisel protein kaynaklarından da faydalanabilirsiniz.
- Kalsiyum ve D Vitamini: Bebeğin kemik ve diş gelişimi için kalsiyum ve D vitamini önemlidir. Süt, yoğurt, peynir gibi süt ürünleri kalsiyum kaynağıdır. Ayrıca güneş ışığından D vitamini almak da gereklidir.
- Lifli Gıdalar: Gebeliğin 7. ayında kabızlık sorunu yaşanabilir. Bu nedenle lifli gıdaları beslenmenize eklemek önemlidir. Tam tahıllar, sebzeler, meyveler ve baklagiller gibi lif açısından zengin gıdalar tercih edebilirsiniz.
- Demir İhtiyacı: Gebelikte demir ihtiyacı artar. Demir eksikliği anemiye yol açabilir, bu nedenle demir açısından zengin besinleri tüketmeye özen göstermelisiniz. Kırmızı et, tavuk, balık, ıspanak, mercimek gibi demir kaynaklarına yönelin.
- Sıvı Tüketimi: Gebelik sürecinde yeterli miktarda su ve sıvı tüketmek önemlidir. Su, vücudunuzu hidrasyonlu tutar, sindirimi düzenler ve vücut fonksiyonları için gereklidir. Günde en az 8-10 bardak su içmeye çalışın.
- Besin Güvenliği: Gebeliğin 7. ayında besin güvenliğine dikkat etmek önemlidir. Çiğ veya az pişmiş et, çiğ süt ve süt ürünleri, çiğ veya az pişmiş deniz ürünleri gibi potansiyel risk taşıyan besinlerden uzak durun. Ayrıca besinleri doğru şekilde saklayın ve hijyenik koşullara dikkat edin.