COVID-19 salgını, tüm dünyayı etkileyen bir sağlık krizi haline gelmiştir. Hamilelik döneminde olan kadınlar, kendilerini ve bebeklerini korumak için ekstra önlemler almalıdır. İşte COVID-19 sürecinde hamileler için korunma önerileri ve sağlıklı bir gebelik geçirmek için ipuçları:
- Hijyen Kurallarına Uyma: Ellerinizi düzenli olarak en az 20 saniye boyunca sabun ve suyla yıkayın. Sık sık ellerinizi dezenfekte etmek için alkol bazlı el dezenfektanı kullanın. Yüzünüze dokunmaktan kaçının ve hijyenik bir ortamda bulunduğunuzdan emin olun.
- Maske Takma: Halka açık alanlarda ve toplu taşıma araçlarında mutlaka maske takın. Maske, hem sizin hem de çevrenizdekilerin korunmasına yardımcı olur. N95 veya cerrahi maskeler tercih edilebilir.
- Sosyal Mesafe: Mümkün olduğunca sosyal mesafeyi koruyun ve kalabalık ortamlardan uzak durun. Diğer insanlarla yakın temastan kaçının ve toplu etkinliklere katılmamaya özen gösterin.
- Düzenli Kontrolleri İhmal Etmeyin: Gebelik takibiniz için düzenli olarak sağlık uzmanınızla iletişimde kalın. Randevularınıza düzenli olarak gidin ve gerekli tarama testlerini yaptırın. Sağlık durumunuz hakkında doğru bilgilere sahip olmak önemlidir.
- Sağlıklı Yaşam Tarzı: Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek, hamilelik döneminde bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için önemlidir. Dengeli beslenme, düzenli egzersiz yapma, yeterli uyku ve stresten uzak durma gibi faktörler, genel sağlığınızı iyileştirebilir ve bağışıklık sisteminizi destekleyebilir.
- Bilgi Kaynaklarını Güncel Tutun: COVID-19 hakkında güncel bilgilere resmi sağlık kuruluşlarının kaynaklarından ulaşmaya özen gösterin. Sağlık Bakanlığı, Dünya Sağlık Örgütü gibi güvenilir kaynakları takip ederek doğru ve güncel bilgilere erişebilirsiniz.
- Stresi Yönetin: Stres, bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir. Hamilelik sürecinde stresi azaltmak için gevşeme teknikleri, meditasyon, derin nefes alma ve yoga gibi rahatlama yöntemlerini deneyebilirsiniz. Ayrıca hobilerinizle ilgilenmek ve sosyal destek almak da stresle başa çıkmada yardımcı olabilir.
- Riskli Ortamlardan Kaçının: COVID-19 riskinin yüksek olduğu bölgelere seyahat etmekten kaçının. Kalabalık etkinliklere, toplu taşıma araçlarına ve tıbbi olmayan ziyaretlere mümkün olduğunca uzak durun.
- Aşı Olmak: Hamilelik döneminde koronavirüs aşısı hakkında sağlık uzmanınızla görüşün. Sağlık durumunuza ve risk faktörlerinize göre aşı olmanız tavsiye edilebilir. Aşı hakkında güncel bilgilere ve güvenilir kaynaklardan alınan yönergeleri takip etmeye önem verin.
- Duygusal Destek Alın: COVID-19 süreci, duygusal olarak zorlayıcı olabilir. Duygusal destek almak için aileniz, yakın arkadaşlarınız veya bir uzmana başvurabilirsiniz. Duygularınızı paylaşmak ve sorunlarınızı ele almak, stresle başa çıkmada yardımcı olabilir.