Bebek Gelişimi: 37. haftada bebeğiniz yaklaşık olarak 48-49 cm uzunluğunda ve 2,8-3,2 kg ağırlığındadır. Akciğerlerin tam olarak olgunlaşmasıyla bebeğiniz doğum için hazır hale gelmiştir. Bebeğinizin hareketleri hala hissedilebilir, ancak yer sıkıntısı nedeniyle daha kısıtlı olabilir.
Doğuma Hazırlık: 37. haftada doğuma hazırlık önemlidir. Doğum planınızı gözden geçirin ve doğum tercihlerinizi doktorunuzla paylaşın. Hastane çantanızı hazırlayın ve içerisinde bebeğinizin ilk kıyafetleri, temizlik malzemeleri ve diğer gerekli eşyalar bulunsun. Ayrıca, doğum sancılarıyla başa çıkma tekniklerini öğrenin ve doğum sürecinde size destek olacak kişileri belirleyin.
Son Kontroller: Gebeliğin son haftalarında düzenli doktor kontrollerine devam etmek önemlidir. Son ultrason muayeneleri ve NST (Non-Stress Test) gibi testlerle bebeğinizin durumu ve gelişimi kontrol edilecektir. Doktorunuzun önerdiği randevulara uyun ve herhangi bir endişeniz olduğunda hemen doktorunuza başvurun.
- Rahatlık ve Rahatlama: Gebeliğin bu aşamasında rahatlık ve dinlenmeye özen göstermek önemlidir. Uyku düzeninizi düzenlemeye çalışın ve yorgun hissettiğinizde dinlenmeye zaman ayırın. Rahatlama teknikleri, sıcak banyo veya masaj gibi aktiviteler stresi azaltmaya yardımcı olabilir.
- Beslenme ve Hidrasyon: Dengeli ve sağlıklı beslenme bu dönemde de önemlidir. Bebeğinize ve kendi sağlığınıza ihtiyaç duyduğunuz besinleri sağlayan bir beslenme planı oluşturun. Yeterli miktarda su içmek de hidrasyonunuzu sağlamak için önemlidir.
- Doğum Planınızı Gözden Geçirin: Doğum planınızı tekrar gözden geçirin ve doğum tercihlerinizi doktorunuzla paylaşın. Hangi doğum yöntemini tercih ettiğinizi ve doğum sırasında nelere dikkat etmek istediğinizi belirleyin. Doğum ekipmanlarınızı hazırlayın ve hastane çantanızı kontrol edin.
- Doğum Sancılarına Hazırlık: Doğum sancılarına karşı nasıl hazırlık yapabileceğinizi öğrenin. Doğum sancılarıyla başa çıkma tekniklerini ve nefes alma egzersizlerini deneyin. Doğum sancılarının nasıl ilerleyeceği ve hangi aşamalardan geçeceği konusunda bilgi edinin.