Bebeğinizin Gelişimi
- haftada bebeğiniz yaklaşık olarak 46-48 cm uzunluğunda ve 2,5-2,7 kg ağırlığındadır. Artık bebeğinizin büyüme hızı yavaşlamış olsa da, hala kilo alıyor ve organları gelişmeye devam ediyor. Akciğerlerdeki gelişim tamamlanmış ve bebeğiniz solunum için hazır hale gelmiştir. Bebeğinizin hareketleri hala hissedilebilir, ancak yer sıkıntısı nedeniyle daha sınırlı olabilir.
Anne Sağlığı ve Rahatlama
- haftada anne adayının sağlığına dikkat etmek önemlidir. İşte 35. hafta gebelik döneminde anne sağlığına yönelik bazı öneriler:
- Beslenme: Gebelik sürecinde sağlıklı ve dengeli beslenmeye devam etmek önemlidir. Bebeğiniz gerekli olan besinleri almanız ve vücudunuzun ihtiyaçlarını karşılamanız önemlidir. Yeterli miktarda protein, lif, vitamin ve mineral içeren besinleri tüketmeye özen gösterin. Meyve, sebze, tam tahıllar, protein kaynakları ve sağlıklı yağlar gibi çeşitli besin gruplarını içeren bir beslenme programı izleyin. Ayrıca, sık sık küçük öğünler halinde beslenmek ve su tüketimine dikkat etmek de önemlidir.
- Doğumdan Sonraki Planlama: 35. haftada doğum sonrası döneme yönelik planlamalar yapmak önemlidir. Bebek bakımı, emzirme, uyku düzeni ve bebekle ilgili diğer konular hakkında bilgi edinin. Doğum sonrası destek ağınızı oluşturun ve ihtiyaç duyabileceğiniz yardımı organize edin. Evinizin bebek için güvenli olduğundan emin olun, beşik ve bebek eşyalarını hazır hale getirin.
- Doğum İşaretlerini Tanımak: 35. haftada doğum işaretlerini tanımak önemlidir. Erken doğum belirtileri, su gelmesi, düzenli kasılmalar, kanama veya şiddetli karın ağrısı gibi durumları takip edin. Herhangi bir şüphe durumunda derhal doktorunuza başvurun.
- Emzirme Hazırlığı: Eğer emzirme planınız varsa, 35. haftada emzirme hazırlığı yapmak önemlidir. Emzirme tekniklerini öğrenin, doğru emzirme pozisyonlarını deneyin ve emzirme süreci hakkında bilgi edinin. Göğüs pedleri, emzirme yastığı gibi emzirme yardımcıları temin edin ve emzirme danışmanından destek alabilirsiniz.
- Rahatlama Teknikleri: Gebeliğin son haftalarında rahatlama tekniklerine odaklanmak önemlidir. Nefes alma egzersizleri, meditasyon, masaj veya sıcak banyo gibi teknikleri deneyebilirsiniz. Rahatlatıcı müzik dinlemek, günlük günlüğü tutmak veya hobilerinize zaman ayırmak da rahatlamanıza yardımcı olabilir.
- Enerji Seviyenizi Yüksek Tutun: Gebeliğin son haftalarında enerji seviyenizi yüksek tutmak önemlidir. Dengeli beslenme, yeterli uyku, düzenli egzersiz ve sık sık dinlenme sağlamak için çaba gösterin. Gerekirse destek alın ve günlük aktivitelerinizi planlayarak enerjinizi yönetin.
- Duygusal Destek: Gebelik süreci duygusal dalgalanmalarla birlikte gelir. 35. haftada duygusal destek almak için partnerinizle, ailenizle veya destek gruplarıyla konuşun. Endişelerinizi, korkularınızı ve heyecanınızı paylaşmak önemlidir. Psikolojik sağlığınıza özen gösterin ve gerektiğinde profesyonel destek almayı düşünün.
Gebeliğin 35. haftası, doğuma doğru ilerlediğiniz heyecan verici bir dönemdir. Doğum için hazırlıklı olmak, sağlığınıza dikkat etmek ve sakin kalmak önemlidir. Doktorunuzun önerilerini takip edin, düzenli doktor kontrollerine devam edin ve herhangi bir sorun veya endişe durumunda hemen doktorunuza başvurun.